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珠海代孕套餐平安健康孕育胎宝宝 导读:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。

例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

  

 对于产后妈妈而言,补血是门必修课。

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但是,许多产后妈妈对于补血却知之甚少。

因此,走进补血误区的女性大有所在。

那么,在日常生活中存在哪些补血误区呢?  1、多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。



实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。

因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。



2、蔬菜水果无益补铁


许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。

这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  3、咖啡与茶多喝无妨  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。

这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。

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因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  4、蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。

例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。



5、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。

然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

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  6、贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。

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这会造成贫血情况再次出现的后果。

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正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

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